Att ljudböcker och avkoppling hör ihop är känt sedan länge. En av de tidpunkter under dygnet då ljudböcker lyssnas som mest är kring nattning på kvällskvisten.

Enligt Folkhälsomyndigheten har nästan varannan vuxen i Sverige sömnbesvär*, till exempel svårigheter att komma till ro och somna. En ny undersökning som Storytel Sverige genomfört bland 500 användare visar att en klar majoritet av de svarande lyssnar på ljudbok vid läggning, och att den främsta anledningen till detta är avkoppling (85%), följt av just hjälp att somna (65%). 

“Det får mig att koppla bort andra störande tankar så att sömnen kan ta plats”, lyder ett fritextsvar.

En fjärdedel av deltagarna uppger också att ljudboken ger en känsla av sällskap. Och en rolig parentes: 36% erkänner att de “smyglyssnar” på ljudbok – när andra tror att de sover.

En vanlig vardagskväll använder fler än 100 000 svenska Storytel-användare appens sömntimer. Data visar att användarna i snitt startar timern två gånger innan de somnar, oftast på 30 minuter eller mindre. Men även om timern gör sitt jobb uppstår ett problem nästa morgon: Drygt 63 % av undersökningsdeltagarna uppger att de tvingas spola i boken varje gång de vaknar för att hitta var de tappade tråden.

– Här såg vi ett gap mellan användarbeteende och upplevelse, och bestämde oss för att stänga det. På morgonen möts nu användaren av korta AI-summeringar som gör det enklare för lyssnarna att navigera i bokens handling och få en smidig övergång tillbaka in i berättelsen, säger Johan Ståhle, Chief Product and Technology Officer på Storytel.

AI-sömntimern har testats under vintern i en kontrollerad A/B-studie. Resultaten visar en signifikant ökning av hur snabbt användare kommer vidare i boken och en tydlig minskning av manuella spolningar.

– Det bekräftar att vi löser ett verkligt problem. Funktionen finns idag på cirka 5 000 ljudböcker i Sverige, men inom kort rullar vi ut den på stora delar av kataloge, säger Johan Ståhle.

Men hur viktig är egentligen handlingen i en bok som man väljer för att kunna somna? Viktigare än vad man kanske kan tro. Trots att Storytel erbjuder ett brett utbud av sömnsagor och meditationer, visar undersökningen att den mest populära kategorin vid sänggående är deckare.

Det allra viktigaste vid valet av kvällsbok är dock rösten. Hela 82 % uppger att uppläsaren är avgörande. När användarna får önska fritt finns det en tydlig favorit att krypa till sängs med: Jonas Malmsjö. Malmsjö, nyligen prisad vid Storytel Awards i spänningskategorin, nämns spontant flest gånger, följd av välbekanta röster som Katarina Ewerlöf och Fredde Granberg.

Utöver kända svenska uppläsare nämns till exempel  “Mamma”, “Pappa”, “Mormor” och “Min man” som önskeröster. Men även internationella celebriteter som Stephen Fry och Barack Obama.

Med den nya versionen av sömntimern vill Storytel sänka tröskeln för att våga somna till en riktigt spännande berättelse. Men funktionen kan förstås också vara användbar om man haft ett uppehåll från en bok, eller om man helt enkelt tappat fokus under lyssningen.

– Vi vet att ljudboken spelar en viktig roll för många människors kvällsrutin och välmående. Med textsummeringarna i sömntimern tar vi bort det lilla irritationsmomentet det innebär att tappa bort sig i handlingen. Det handlar om att låta tekniken jobba för att skapa en ännu mer sömlös och avslappnad upplevelse, avslutar Johan Ståhle.

Den nya sömntimern rullas ut stegvis till alla användare och finns tillgänglig i den senaste versionen av Storytel-appen.

Röster ljudbokslyssnarna helst blir nattade av:

1. Jonas Malmsjö

2. Katarina Ewerlöf

3. Fredde Granberg

4. Gunilla Leining

5. Stefan Sauk

Mest populära genrer vid sänggående:

1. Deckare/kriminalromaner

2. Feelgood

3. Romaner

4. Thrillers

5. Självbiografier

Lyssnarnas skäl till att lyssna på ljudbok vid sänggående:

1. Avkoppling 

2. Hjälp att somna

3. Underhållning

4. Egentid

5. Berättelsen ger sällskap 

Fakta om Storytel Sveriges undersökning om sömnvanor:

• Respondenter: Undersökningen besvarades av 500 av Storytel Sveriges aktiva användare under mars 2026.

• Kön: 86 % kvinnor, 13 % män.

• Ålder: En majoritet (76 %) av de svarande är i åldern 45–74 år.

• Lyssningsvanor: En mycket engagerad grupp där över 81 % uppger att de lyssnar på ljudböcker varje dag.

• Sömntimer: 71 % av respondenterna använder Storytels sömntimer varje gång de ska sova.

• Spolning: Drygt 63 % uppger att de behöver spola i boken varje gång de vaknar.

• Metod: Webbpanel med frivilligt deltagande bland registrerade användare.

*Nationella folkhälsoenkäten 2024 https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2024/november/varannan-vuxen-har-somnbesvar/