Vi är mitt i en global kris. Livet är plötsligt inte vad det brukade vara. Att vistas i karantän och isolering är en stor omställning för de allra flesta, och det kan vara svårt att smälta och processa all den information som dagligen flödar in från medier och myndigheter.

Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, kbt-terapeut och mindfulnessintruktör. Till vardags arbetar hon på en vårdcentral, och i dessa oroliga tider får hon många frågor. Därför har hon skrivit Hitta lugn i kris, som är en handbok i att hantera oro. I ljudboken, som släpps på Storytel den 1 april, sammanställer hon de vanligaste funderingarna och problemen och ger svar och förslag till självhjälp.

– Allas vår tillvaro har på kort tid förändrats radikalt. Den här guiden är tänkt som ett stöd i en svår period som vi inte vet hur länge den kommer att pågå. Jag vill ge praktiska tips och råd kring hur man kan hantera den stress och oro som situationen kan framkalla, men även en bättre förståelse för vad som sker inom oss. I ljudboken delar jag med mig av metoder och strategier som kan göra att omställningen och förändringen upplevs något lättare att hantera, säger Helena Kubicek Boye.

I Hitta lugn i kris går hon bland annat igenom de fyra stadier vi som människor upplever i en kris, metoder för att hantera känslor av stress och oro och strategier för att skapa struktur i en rörig och oviss tid. Det handlar om att hantera situationen på ett konstruktivt sätt. Att hitta ett sätt att acceptera att saker inte är så som man önskar, att hjälpa både sig själv och andra, att undvika att bli isolerad trots isoleringen och att förebygga konflikter.

– Coronautbrottet har drabbat hela samhället som en kris med stora konsekvenser. Dagligen tar vi emot stora mängder information, och försöker anpassa oss till nya sätt att arbeta, umgås och leva. Det är en krävande tid, och Helena Kubicek Boyes handbok kan ge många av oss praktisk vägledning i att hitta sätt att hantera vardagen och den oro som många lever med just nu, säger Åse Ericson, Sverigechef Storytel.

Helena Kubicek Boye har under många år hjälpt både vuxna och barn att hitta metoder för att koppla av och skapa goda sömnvanor. Hennes faktaböcker, bland andra Sömnsagor - sagor som hjälper barn att somna och Konsten att sova, är flitigt lyssnade på Storytel. Tidigare i år gav hon ut den mycket uppskattade sömnserien Somna, med tio sömnmeditationer inlästa av bland andra skådespelaren Mikael Persbrandt.

Hitta lugn i kris släpps på Storytel den 1 april. Förhandslyssning och pressmaterial finns på presstjänsten, press.storytel.com.